COURS COLLECTIFS

Croix-Rousse : 8 rue Marie-Anne Leroudier, 69001 Lyon

Bellecour : 3 bis rue des Marronniers, 69002 Lyon

LE PUBLIC

Les cours collectifs sont ouverts à tous et durent généralement 1h ou 1h30.

Le déroulement des entraînements est en règle générale le même pour tous:

- Echauffement

- Déplacements et exercices de mobilité

- Drills en fonction du thème

- Combat et mise en pratique des techniques vues précédemment

- Assouplissement 

Le jiu-jitsu brésilien est un sport qui peut se pratiquer quelque soit: 

- le sexe 

- le niveaux physique 

- l'âge

C'est d'ailleurs pour cela que plusieurs style d'entrainement existent : 

- cours mixtes 

- cours enfants 

- cours femmes 

Et cela dans plusieurs niveaux différents:

- Débutants

- Avancés

- Compétiteurs

- Self défense

Pour finir, il peut se pratiquer soit en:

- JJB GI (avec kimono)

- JJB NO GI appelé aussi grappling (sans kimono)

JJB GI (AVEC KIMONO)

Le JJB Gi désigne l'ensemble des techniques de contrôle, projection, immobilisation et soumission d'un adversaire dans un combat debout ou au sol, à mains nues.

Les techniques de soumission incluent les luxationsétranglements et compressions.

Avec le kimono, le grip prend une place très importante dans le combat et les étranglement sont fréquent. Il existe plusieurs techniques et gardes typique au JJB comme: Garde araignée, garde lasso, lapel garde etc...

JJB NO GI APPELÉ AUSSI GRAPPLING (SANS KIMONO)

Pour le Grappling les règles de combat sont les mêmes que la fédération française et mondial (CFJJB et IBJJF). 

Cependant, il existe d'autre fédération (NAGA) ou l'on autorise les clés de talon. 

Du fait que l'on a plus le grip, le style de combat change, la soumission est plus difficile et beaucoup de combattants élaborent leur style de combat essentiellement par des soumissions ciblées au niveau des jambes comme: clés de genou, clés de cheville etc...

COURS MIXTES (DÉBUTANTS-INTERMÉDIAIRES)
 Particularité de ce cours (gi et no gi)

- Attaque et renversement de la garde fermée

- Attaque et renversement de la garde papillon

- Ouverture de la garde fermé et passage de garde 

- Attaque et défense et renversement de la demi-garde 

- Attaque et défense de la prise de dos

- Attaque et défense de la position 100kg et nord-sud 

- Attaque et défense de la position montée

COURS MIXTES (AVANCES)
 Particularité de ce cours (gi et no gi)

- Attaque et renversement de plusieurs gardes différentes (demi garde profonde, X garde, spider garde, garde de la riva, etc.)

- Transition et mix entre différentes gardes  

- Attaque et défense du bérimbolo

- Défense et passage de gardes ( garde lasso, garde de la riva, spider garde, garde 50/50, etc.)

- Défense et attaque des clés articulaires,  écrasement musculaire (genoux, cheville, mollet, etc.)

COURS COMPÉTITEURS
 Particularité de ce cours (gi et no gi)

- Technique de projection (double legs, single legs etc.)

- Combat spécial compétition (comptage de points, règles d'arbitrage)

- Analyse et proposition de techniques adaptées à chaque combattant 

COURS SELF DEFENSE
Un sport complémentaire avec le Krav Maga !
 Particularité de ce cours (no gi)

Dans ce genre de cours nous allons apprendre essentiellement à se défendre contre une éventuelle agression pouvant se produire dans la vie de tous les jours.

Il faut bien savoir que les combats qui se produisent dans la rue,  environs 80% se régleront par des saisies debout, ou se termineront par des projections au sol avec éventuellement des frappes. 

Ce cours est donc la solution pour vous donnez confiance en vous et apprendre à réagir efficacement dans les situations d'agressions.

Les défenses se ferons grâce à des déplacements stratégiques, des étranglements et des clés articulaires (chevilles, genoux, poignets, bras, épaules, etc.).

- Défense sur tentative d'amenée au sol

- Défense sur saisie debout

- Défense et réflexe sur frappes, saisies et immobilisations au sol

COURS FEMME (TOUS NIVEAUX)
Particularité de ce cours (gi)

Les techniques seront les mêmes que dans les cours mixtes cependant il ne sera dédié qu'aux femmes.

Cela permet de combattre avec une force et un poids quasiment équivalent.

C'est d'ailleurs dans ce genre d'entrainement, avec les cours enfants, que l'on aura la marge de progression la plus rapide.

Travaillant moins en puissance,  on favorise alors plus le travail  technique.

COURS ENFANTS (A PARTIR DE 5 ANS)
Particularité de ce cours (gi)

Comme dans n'importe quel sport : plus  on commence tôt, plus les résultats sont efficaces!

Les enfants sont donc la relève de ce sport.

N'ayant pas la force mais par contre disposant d'une très bonne mémoire, d'une bonne souplesse, ils ont le potentiel nécessaire pour devenir de bons combattants.

De plus le jiu-jitsu brésilien, comme d'autres arts martiaux permet d'apprendre à l'enfant de:

- se canaliser 

- se discipliner 

- se sociabiliser avec les jeunes de son âge

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